Síndrome visual del computador

Las personas nacidas en este nuevo milenio, en especial en la última década, crecerán en un ambiente computarizado, desde pequeños han tenido un tipo de acercamiento directo o indirecto  con algún dispositivo procesador de datos (computadoras, tabletas, celulares, etc) incrementando así la demanda visual desde temprana edad.  

Ya sea por entretenimiento o actividad laboral hoy en día las personas dedican más tiempo a dichos dispositivos de forma desmedida y sin hábitos que pueden ayudarles al buen uso de las mismas, esto ha generado una serie de signos y síntomas que se denomina síndrome visual del computador.

Las personas afectadas pueden experimentar:

• Visión borrosa o doble
• Fatiga ocular
• Sensibilidad la luz intensa
• Lagrimeo
• Sequedad en los ojos
• Enrojecimiento en los ojos
• Rigidez
• Dolores musculares y articulares
• Picor e hinchazón facial
• Cefaleas y migraña
• Náuseas, mareos y vértigos

Al presentar algunos signos o síntomas antes mencionados, puede acudir a una consulta optométrica para diagnosticar cualquier error refractivo o problema visual y dar el seguimiento adecuado.

Las causas del Síndrome Visual del Computador se pueden dividir en dos:

        1.     Factores que alteran la  superficie ocular: tales como iluminación, aires acondicionados, sequedad en el ambiente, disminución del parpadeo, mala calidad o poca cantidad de la lagrima, uso de lentes de contacto inapropiados, etc.

            2.     Mecanismos acomodativos: principalmente influyen la distancia que hay entre la pantalla de la computadora y el paciente, al igual que el tiempo que pasa trabajando frente a la misma, esto se agrava si el paciente necesita lentes y no los usa.  

            Para prevenir el síndrome o disminuir los síntomas es necesario seguir los siguientes consejos:

       1.       Iluminación ambiental; la sala debe contar con iluminación adecuada y sin reflejos ni contrastes molestos sobre la pantalla.

       2.       Protector de pantalla y el uso de antirreflejante en los anteojos; protegen de las radiaciones ultravioletas, infrarrojas y electromagnéticas.

       3.       Posición de la pantalla; es aconsejable tenerla enfrente y ligeramente por debajo de la línea de mirada vertical. Usar fondo blanco con texto negro para que haya contraste y para no forzar la vista.

      4.       Postura; es muy importante la correcta posición de todo el cuerpo debemos tener la espalda y la cabeza recta y tocar con los pies al suelo, siempre que sea posible. No se debe torcer la cabeza o el cuerpo. Esto significa que debemos evitar leer estirados en el suelo o en la cama.

      5.       Mantener un ambiente adecuado; es un punto clave, para ello es necesario ventilar adecuadamente el lugar de trabajo, no abusar de la calefacción ni del aire acondicionado, mantener un nivel de humedad adecuado (entre un 40 y 65 %). Si es necesario se pueden aplicar lágrimas artificiales.

      6.       Descansar la vista. Cada 20 minutos de trabajo descansar la vista 2 minutos mirando un punto muy alejado y alternar el enfoque de objetos cercanos y lejanos, así quitaremos tensión al nervio óptico permitiendo que se relaje.